ZOHARMUSIC.COM – Demam pada anak seringkali membuat orang tua khawatir, terutama terkait asupan makanan. Ketika anak demam, nafsu makannya cenderung menurun, dan tubuhnya memerlukan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Menyediakan makanan ringan yang tepat sangat penting untuk mendukung proses penyembuhan. Berikut ini adalah beberapa makanan ringan yang aman dan dapat membantu anak yang sedang demam.
1. Sup Ayam
- Khasiat: Sup ayam hangat dikenal efektif untuk membantu meredakan gejala demam dan flu karena kandungan cairan dan elektrolitnya yang dapat menjaga hidrasi.
- Rekomendasi: Sajikan sup ayam yang hangat dengan potongan daging ayam yang lembut dan sayuran seperti wortel dan kentang untuk energi tambahan.
2. Puding
- Khasiat: Puding adalah sumber kalori yang baik dan mudah ditelan, terutama saat anak mengalami kesulitan makan.
- Rekomendasi: Pilih puding yang dibuat dari susu untuk tambahan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.
3. Bubur
- Khasiat: Bubur merupakan makanan yang lembut dan mudah dicerna, memberikan energi tanpa membebani perut anak.
- Rekomendasi: Bubur beras atau oatmeal dengan tambahan buah seperti pisang atau apel untuk serat dan vitamin.
4. Smoothie Buah
- Khasiat: Smoothie buah menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat pemulihan.
- Rekomendasi: Buat smoothie dengan buah-buahan seperti stroberi, pisang, dan yogurt untuk protein serta kalsium.
5. Roti Panggang
- Khasiat: Roti panggang adalah sumber karbohidrat yang baik dan biasanya lebih mudah dimakan oleh anak yang demam.
- Rekomendasi: Berikan roti panggang dengan selai yang lembut atau tambahkan sedikit madu untuk energi.
6. Popsicle Buah
- Khasiat: Popsicle buah dapat membantu menjaga anak tetap terhidrasi dan memberikan kelegaan untuk tenggorokan yang sakit.
- Rekomendasi: Gunakan jus buah alami tanpa gula tambahan untuk membuat popsicle di rumah.
7. Krim Keju atau Yoghurt
- Khasiat: Krim keju dan yoghurt kaya akan protein dan kalsium serta mudah dikonsumsi.
- Rekomendasi: Pilih yoghurt dengan probiotik untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan.
8. Telur Rebus Lembut
- Khasiat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung vitamin serta mineral yang penting untuk pemulihan.
- Rekomendasi: Sajikan telur rebus lembut yang lebih mudah ditelan daripada telur yang dimasak sampai keras.
9. Pisang
- Khasiat: Pisang mengandung kalium dan merupakan makanan yang lembut serta mudah dicerna.
- Rekomendasi: Pisang bisa dijadikan camilan atau ditambahkan ke dalam oatmeal atau smoothie.
10. Sereal dengan Susu
- Khasiat: Sereal yang rendah gula dan kaya serat dapat menyediakan energi yang bertahan lama.
- Rekomendasi: Pilih sereal yang lembut dan mudah dicerna, lalu campur dengan susu hangat untuk kenyamanan extra.
Pentingnya Hidrasi
Selain makanan, sangat penting untuk memastikan anak yang demam mendapatkan asupan cairan yang cukup. Air putih, kaldu, atau minuman elektrolit adalah pilihan baik untuk menjaga hidrasi anak.
Saat anak demam, pilihlah makanan ringan yang lembut, mudah dicerna, dan kaya nutrisi untuk mendukung sistem kekebalan tubuhnya. Pastikan juga anak tetap terhidrasi dengan baik. Jika anak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi atau gejala lain yang memburuk, segera hubungi dokter. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak untuk mendapatkan saran nutrisi yang tepat sesuai dengan kondisi spesifik anak Anda.